慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 不行的话，建议去看医生。
对啊 去做个按摩试试啊, 应该有用的
你上述可能是劳损所致，腰疼这个病虽然不是要命的病，如果不及时治疗治愈拖成慢性劳损或腰突症，今后可就比较麻烦了。 推荐药膳: 猪肾或羊肾4只，杜仲30克，同炖，食腰喝汤。每剂用二天，一般需连用五剂。 使用方法：先将杜仲30克，用砂锅浸泡30分钟后煎40分钟，放入猪腰子，（猪腰子刀剖两半，可加生姜一块、白洒一小杯），每次吃半个或一个腰子，一日二次，食腰喝汤。 祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓，“腰为肾之府”， 其重要性不言而喻。所以一定要补肾强骨 。 外用方推荐：你如果疼痛较重可局部热敷：颈腰腿痛贴 是很不错的外用热敷药，http://baike.baidu.com/view/861815.htm 用水或酒调敷药粉压成饼状贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷20-40分钟即可，该药不仅效果显著，而且价格也十分便宜，建议你不妨试试。 杜仲用药详解： 杜仲功用主治：补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，胎动不安，高血压。治腰膝酸痛，腿足拘挛。充筋力，强阳道…。 民间有自古腰痛必用杜仲之说。 三分治七分养，平时不宜久坐， 一般说骨病患者与其自身肾气虚亏有关，不管采用哪种方法治疗都一定要调补肾气，因为肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强。 上方为内服方与外敷方同治相结合，效果非常明显，平时尽量不要受寒，不要过度劳累和剧烈运动，同时卧硬板床。疼痛时间不要做既弯腰又用力的动作，同时用食疗方补肾强骨. 最重要的治法就是要调补肾气。 饮食可经常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、中药杜仲炖牛羊肉或羊骨汤…等。 网扯http://www.gzzs120.cn/ 以上意见供参考，不明之处你可咨询我，祝早日康复。
捶一下，要实在不行去看下医生吧
