希望你用我的方法也可以瘦下来！！我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢！如果喜欢运动的话没事转转呼啦圈更好了【爱风一辈子】的亲身经历！请您自重！ 请勿复制！为什么经常有人一次一次的复制太讨厌了 可郁闷了
走路的时候把小肚子收起来走
试试这几个小运动吧交互踩踏 正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。垂直上提 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6 到10 英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。加强练习：在双脚脚踝上各绑上2 磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。企鹅摇摆 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6 到10 英寸。用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。希望对亲能有帮助哦答案补充平时走路的时候也可以做点小运动就是保持收腹 坚持 一段时间下来肚肚也会缩小一点的
你好你可以尝试摇呼啦圈啊还有 洋卧起坐啊这样你坚持可以把你的小肚子减少啊
呼啦圈，仰卧起坐。还有吃完饭后尽量不要马上坐下。
转呼拉圈最管用了,我是办公室一族,天天坐着,刚开始的时候也是和你一样,有小肚子,肉还松松的,听朋友推荐,买了个呼啦圈每天晚上转,三概三、四百圈吧，不要为减肥心切转太多了，那样反而对身体不好。一般三四天就有成效了！
转呼拉圈还是比较管用的１．每天早晚转２０分钟２．不要暴衣胞食３．走路的时候尽量把小肚子收起来走 祝你能甩掉小肚肚
时候也是和你一样,
洗澡的时候用食盐延着肚脐在小肚子上画圈擦拭，然后蒸发了再冲洗干净。
按摩效果真的很好 还不反弹 又有利于消化 还可以治疗便秘呢 做仰卧起坐必须长期坚持的 不然也反弹的哦 我坚持不来 摇呼啦圈可以减腰吧 有人说 对肚子的震荡太大也不安全 还易使女性子宫下垂的 引起胃疼和对腰椎有负担 不健康别人介绍我按摩减的按摩效果不错的 我 就是按摩减的小肚肚 而且还用了点按摩减肥膏◆优◆美◆纤◆体◆膏◆因为是纯植物精华提取还有中药成分 外用的想减哪里就抹哪里 所以没担心有副作用 现在用了一个多月效果还蛮好的 也没反弹 没什么不良反映 你想详细了解就到网站看看吧 w-w-w.y-m-j-f-w.c-o-m/ 只要每天睡觉前按摩就可以啦 挺方便的 也很安全 你可以试试的哦
转呼啦圈仰卧起坐
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
我是喝蜂蜜加白醋减的，(*^__^*) 嘻嘻……，效果不错 /
把你的午饭和晚饭都给我送过来，我来帮你吃，你就瘦了，我就胖了
红糖加酸奶··你可以试试··
练愈加，我看他们效果很好
苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
适量的做一些运动.......
