减大腿：每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。这些方法效果不错哦~我试过的，推介给你！
你可以常识去健身 减去腿部 和背部的 鼻子上的 可以多做做脸步运动.就跟小孩子们做的脸部运动似的.内样
买个相关的健身器材~
我觉得运动还是最主要的
康宝莱的减肥效果很好，你可以去试试
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