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求老年人保健养生长寿方法

王朝养生·作者佚名  2011-11-24
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“五禽戏”可以锻炼身体,养生延年。

一日虎,二日鹿,三日熊,四日猿,五日鸟。

生物钟养生法就是:按时作息,有劳有益;按时就餐,不暴饮暴食;适应四时,顺其自然;戒除不良嗜好,不伤人体功能。

晨起保健要点有:1、按时起床;2、冷水洗脸,温水刷牙;3、喝杯温白开水;4、坚持一项健身活动;5、定时排便;6早餐要吃好。

科学合理的营养是:1、杂食;2、粗细搭配;3、荤素搭配;4、绿叶菜与根茎搭配;6、水果与干果搭配;7、低盐、低脂肪、高纤维素;8、不偏食,不挑食。

心理健康:1、智力正常;2、情绪稳定;3、意志健全;4、心理思维与行为协调一致;5、良好的人际关系;6、行为反应适度;7、心理特点符合年龄。(yuan_t)

http://www.oldurchin.com/yshbj.asp?cnt_id=284

 
 
 
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