恩，睡觉，还有运动，适当药物的也可以的，但是我建议如果不是造成很到困扰的话还是不必去减肥，身体会自己调节的么。
既要有营养又能减肥的食品有以下几种:(1)全麦面包,粗粮不仅吃了有饱腹感,且对人生体非常有益。(2)青瓜、西红柿，把青瓜和西红柿当做水果吃比吃真正的水果更能减肥，原因是不含糖。（3）酸牛奶，口感好，有营养又没有多少脂肪，且可以通肠便。（4）饭前喝一大碗汤，汤最好少放油，放点磨菇、菌类，又有营养又有饱腹感。
少吃，多运动，别的不管用
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。谢谢采纳！
多喝水，勤运动。-最健康。我试过，很好。
吃8分饱，每天走半小时，坚持1个月有明显效果。
注意饮食，多运动！答案补充不要吃甜食 高热量的食物 面食 饮料 下午4点以后不要吃东西~多运动~
我们可以通过合理饮食并结合运动来达到健康减肥的目的。首先我们每天早餐照旧吃（一般我吃的都是很饱的）,中午七成就好，晚上少吃一些，尽量只吃流食。 同时结合运动（我所谓的运动就是快走），至少半个小时以上哦。我前段时间1个月减了8斤左右，而且也没有反弹。我通常上下班都是步行，行程40分钟，早晚各一次，这样就不再另外加运动量了。效果很好，你可以试试。