1. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。2. 两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。3.外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。4.按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。 5.踝关节扭伤的针灸治疗。患者仰卧位或坐位，医者在踝部施行按揉，先从患部到周围，接着自外踝，经小腿外侧至阳陵泉，重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部，也是从局部向周围推，以活血散瘀。
云南白药喷雾剂对脚有帮助
伤筋动骨100天并不是没有它的道理，你现在疼是很正常的，因为现在你的部位还有炎症，而且可能还有淤血，不能很好的流通，造成的肿啊疼的。应当在治疗期间尽量的注意休息，吃一些消炎药是不能解除根本的，建议采用中医的外用膏药，膏药各不同，效果不一样，通过毛孔吸收把你体内的炎症拔出来，2个疗程就好了，在配合一种偏方清洗，如果需要可以去我的诊室看看，只求信任，祝早日康复！
这是副作用,我喜欢打篮球,不知道你喜不喜欢,打篮球都知道,这种伤必然是有阴隐的!
多休息会 等完全恢复了在打 呵呵 注意身体哦
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脚扭后不要轻易活动，回家后用凉水冲脚。24小时内不要贴膏药。可喷一些药轻轻按摩。24小时候做热敷。仁厚贴膏药
如果你一个月后还有点肿,有可能是扭伤造成骨头有点小小错位,医生给你看看脚踝.至于扭伤后一个月后做跳跃运动还是有点疼 是正常的,扭伤没很好的恢复,别做剧烈运动 让脚受凉.我的脚扭伤后是用了很多方法用了一个月才好,但还是在跳跃会疼,但是后来好了很久慢慢恢复好了
