夏天的时候，多利用食欲少、消耗大、水果多、饮食清淡的优点，来达到更好的效果啦~ 合理饮食，水果多这一点，饭减少一半，多吃蔬菜水果等纤维含量高的、豆制品、奶制品。 晚上不要吃得太多，越早吃越好，忌高糖、油腻，8：00以后就不要吃东西了。 以前的一些坏习惯，比如零食、爱吃油炸的东西、夜宵、吃完就坐下、少动、晚上吃很多等，先改之。 早上要吃好恢复比较高的新陈代谢水平。 建议尽量做些运动。有氧运动是最直接的消耗脂肪、加快新陈代谢的方式~ 每次持续30分钟以上，可以隔天做。 保持良好的生活习惯吧，这样不怕胖起来
其实很简单啊`真正健康的减肥是不需要用药物的,只是平常的习惯问题,比如说吧`早餐很重要`但是尽量不要吃油性大的食物`最好是有牛奶相伴`中午吃什么都无所谓`就是在晚餐的时候要注意一些`不要吃的饱饱的`只要吃少许食物最好`因为在晚餐之后的运动少了`更重要的是晚上8点以后尽量不再吃任何东西`切记一点`不管是早中晚`一定要细嚼慢咽`千万不要狼吞虎咽!这样对胃功能的消化很有帮助!还有最后一点就是每天一定要保持饮水量`最好是白开水,最好保持在每天8杯白开水.这是很健康的减肥方法,只要有毅力就一定保证你能健康减肥!!!
