快了秘方1 宣布今天是我的日子，列出你想做但是很少做的事情，为自己争取做这些事情，2 不要说；只要我减掉5公斤，只要我又男朋友，只要我换了新工作，我就会快乐，为何要将快了推到以后呢。完成一建工作，整理一下房间，即使是小小的成功也能带给你快了啊 3 让自己忙一些 4 为他人做些好事5 微微一笑，认真的笑。， 6 行动起来，7 接受这样的事实，没有人是十全十美的8 将自己来一次改造9 要自我爱护10 做一下评估，，将你以前的事情写下来，现在看看你的生活似乎不是那么坏11 运动12 给自己一种不太贵的香草提提神 13 拥抱自己的伴侣或者孩子或东西14 奖情绪低沉的想法放到一边15 快乐不一定要欢呼雀跃啊，16 从日常的小地方寻找快乐啊17 吃健康食品啊18 到化妆品商店转转，所要一些试用样品，看看化妆品的趋势，19 不要是自己难受 20 用一束鲜花善待自己21 大笑22 不要总是做梦，要采取行动23 打破惯例24 和使你快乐 的人交往。你需要和使你沮丧的朋友保持联系吗，谁能是你大笑就和谁交往啊，写这么多并不是要你每个方法都去做，只是想提醒你，在繁忙的日子里，有没有记得让自己快乐
悲伤是一扇窗，当你不想悲伤的时候，应该打开快乐的那扇窗。
告诉自己快速的将它忘记,因为只是瞬间
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
用音乐治疗伤痛,用友情温暖心灵.
我在书上看到的，很有效哦。。1.到有新鲜空气和阳光的地方去；2.十分钟的快速散步也可以缓解情绪；3.听一些喜欢的音乐——如果能跟着音乐唱歌或是跳舞更好；4.如果感觉非常不开心，把自己关在卧室里捶打枕头；5.和理解自己的人谈话——妈咪或是最好的朋友；6.把自己的感觉写成日记或是故事、诗歌;如果不想让别人看到,就上锁吧.wq
不要想太多，多做点自己喜欢做的事就好
