大概78%左右
人体含水分比例70%左右大概5天体内水分就要完全更换一遍
如何科学饮水2007-05-27 11:48早上喝两杯水是补充人体水分流失最有效的方法。 饮用干净的水,并且不要用饮料代替白开水。 不要等到口渴才喝水,水要一口一口的经常喝。 运动前两小时先喝两杯,运动时每15分钟最少喝半杯水,比较运动前后的体重,每减轻0、5公斤,喝2杯水。 一般程度的运动量及运动时间不超过90分钟,身体不会流失电解质和矿物质,只喝水以足够。 若在户外,特别是夏天,剧烈运动90分钟以上,可在水中加入稀释的鲜果汁,加快补充电解质,糖分以及失去的水分,但须避免高糖分的饮料(例如汽水),因为高糖分会影响身体对水分吸收的速度。 饮水要注意最佳时间,早上起床后要适量多喝些水,可补偿一夜之间失去的水分,同时对预防高血压,脑溢血,脑血栓的形成也有一定的作用,上午10点左右饮水可以补充因工作流汗和排尿失去的水分,下午3点饮水可以有效的补充汗水,尿液等因排泄流失水分,而体内囤积的废物也会因此顺利搬运出去,晚上8点左右饮水被认为是最适宜的时间,因睡眠时血液浓度增高,饮水可以冲淡血液,加速血液循环。
成年男性大约是55%-60% 女性是60-65%,加之水分会随年纪加大不断减少比例