本人今年三十岁,脸部一直有不间断的痘,下半身肥胖,想通过锻炼达到减肥美容的效果,听说瑜珈不错,不知道适不适合我?
应该可以，但是你得坚持做下去。我就没那个毅力，几天下来就算了
什么运动减肥最有效？
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。
中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
20－39岁，125－135次/分；
40－49岁，115－130次/分；
50－59岁，110－125次/分；
60岁以上，110－120次/分。
至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。
瑜伽差不多每个人都适合做，只要坚持练就行。以前我练瑜伽只有几个月，瘦了点，不过主要是新陈代谢正常了
做瑜伽不但可以减肥，还可以让你的身体感觉越来越好，体形还有整个人的气质都会有变化，贵在坚持！！
适合的，找家专业的健身中心，咨询下吧。
愈加对塑造体型有很大帮助
