站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
贴墙面站着身体全部挨着墙面!这招可是非常厉害的人告诉我的哦,要是不行,你就试下“摆肚E瘦”.效果很不错的，它是熟于种的“绿色食品”，一天吃两粒，每天只要喝大量的水就可以了，即方便又健康，分早晚吃，不会拉肚子的，一日三餐都正常。试试看吧！很不错的喔！参考资料WWW.JF800.com
