是有很多种办法的关键是看你有没有信心了户外锻炼当然是最好的办法了，食物减肥不是主要办法也不是很可靠，而且缓慢提醒一下：少吃减肥药，有副作用的目前最有效的肯定还是户外锻炼了跑步莫过于是减肥最好的办法因为跑步可以让全身上下得到锻炼任何一个部位都可以减下去关键是要坚持啊坚持下去.如果你这点做不到，只会继续肥下去的世界上还没有什么神药不付出就会有收获的。记住啊！！！忠心的祝愿你健康美丽！
1、经常熬夜，生活没规律 2、抽烟、喝咖啡 3、身体素质问题，不是身体有毛病，是吸收不好，吃下去的都排泄掉了 要想变强壮，以上3点都要改正 1、按时睡觉，保证睡眠。坚持晚上10点睡觉，早上7点起床 2、戒烟、戒咖啡。这些都是消耗能量的东东 3、坚持每天锻炼（有氧锻炼）1小时。有氧锻炼有很多的，比如，游泳、跑步、健身操都是。如果你有兴趣，练习瑜珈是不错的选择，能增强体质，改善睡眠和吸收问题。
消化的比吸收的快
可能是你体质的关系吧！
你就是瘦人 天生的有的人不胖是吸收不好不知道你是哪种！
下面介绍两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下。 不管你是20岁、还是30岁、40岁，甚至更大年龄，你要是能坚持天天练或隔天练，相信一个月以后便会有惊喜的收获。 。。
吃猪油拌饭。刚煮好的饭加酱油、猪油拌着吃，连吃三天，保你胖
