现在是长身体的时候，千万别吃什么减肥药，也没有什么效果的，要想减肥主要的是坚持，平常少吃点油炸的东西，多吃青菜，就不要吃零食了，还有可别绝食，饥一顿饱一顿的那样更容易胖了，不要把减肥当成你的任务，该干吗干吗，那样才不累。还能瘦哦，还有晚上快睡觉的时候可别吃东西哦。早上多吃点，中午和晚上少吃，特别是晚上要尽量少吃，这样慢慢的就会瘦哦，等到假期的时候再认真减，在上学的时候别耽误了学习，希望妹妹能成功哦，加油就行。美丽属于你。
我不提倡吃那些减肥食品。喝减肥茶控制食欲。多吃蔬菜。还是顺其自然好
你现在还小要减肥可能影响你的正常发育包括身高发育,所以劝你最好不要轻易节食.如果实在想减肥的话就不要见什么想吃的都吃.
现在是长身体的时候，千万别吃什么减肥药，也没有什么效果的，要想减肥主要的是坚持，平常少吃点油炸的东西，多吃青菜，就不要吃零食了，还有可别绝食，饥一顿饱一顿的那样更容易胖了，不要把减肥当成你的任务，该干吗干吗，那样才不累。还能瘦哦，还有晚上快睡觉的时候可别吃东西哦。早上多吃点，中午和晚上少吃，特别是晚上要尽量少吃，这样慢慢的就会瘦哦，等到假期的时候再认真减，在上学的时候别耽误了学习，希望妹妹能成功哦，加油就行。美丽属于你。
时间 餐名及内容 7:00-7:20 早餐 10:30-10:45 早餐点心 12:30-1:15 午餐 6:25-7:00 晚餐 9:00-9:20 宵夜 指导者要告知者：应尽可能按表行事，偶尔违规，在所难免，但一定要全力配合时间表。当其他时候肚子饿时，最好分别清楚，那种“饿”的感觉是真正的饥饿，还是因为其他因素所引发的食欲。
不要吃零食了多吃些清淡的和水果晚上超过8点绝对不要进食了如果可以晚餐可以免了
最经济简单的瘦身法★原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。★上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。★步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2?3小时再步行一次，效果更佳。★瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。★跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。★跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。★喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。★盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
下面介绍两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下。 不管你是20岁、还是30岁、40岁，甚至更大年龄，你要是能坚持天天练或隔天练，相信一个月以后便会有惊喜的收获。
1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。 4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。 8.水果，运动很助于减肥，这是不辩的事实....
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢。。
控制饮食多运动减肥是个漫长的过程不要一时的不理想而放弃减肥祝成功
首先,你家离学校远不远,如果远的话,你可以每天早晨跑上去学校,如果不远的话,就只能在每天早上一起来喝一杯温水,然后柔肚子,然后就会去WC,不知道这样会不会让你迟到啊,(早起上一点点就行了)然后,每天吃饭前吃一个苹果,有得于身体还有助于消化,也是会去上厕所的,这个不会对你的身体有损的,因为人每天都要排毒的,还有利于皮肤.反正意思就是,早上起来喝一杯水,在吃饭前吃一个苹果,不能吃晚饭.坚持!!!!
哪些都不怎么有用，主要是让你看到成效，对自己的减肥有信心而已，我是这样减的：减了20斤了相信我哦很宝贵的：全身减：1.躺在床上，做空中采脚踏车运动，每天晚上必做。双腿来回记一个，第一次做满30个。每两天增加一个至40个停止增加。（切记把腿绷直，一定要成90度角）2.一项连续跳绳（500个），二项高抬腿（100个），这两项每天可选一项来做，途中只能休息2次而且每次只能休息1分钟。压腿是每天必做的，但是姿势要正确，以防拉伤。3.每天照镜子看看审审自己的腿的变化，心理上激励自己加强锻炼。
不用不吃饭来达到减肥的目的,现在还在长身体,这样很不利于健康,前两天在瘦美人上看到一个方法是这样的:用紫介蓝榨成汁,加白醋,坚持一段时间就有效果.
我不提倡吃那些减肥食品。喝减肥茶/////
