想吃零食还不长肉，我有好建议，你可以吃一些话梅、牛肉干、杨梅肉、或者一些比较辣的东西都是可以的。还有水果，但是水果尽量吃一些含糖量较低的，如：苹果、梨、桔子、桃... 含糖量高的水果如:香蕉、西瓜、葡萄、荔枝等就要少吃一些了。还有切记，要想不长胖，吃什么东西最好都注意一下量，什么东西吃多了都会长胖的，因为胃是有弹性的，吃多了就会撑大，胃撑大了，自然就会胖了。 答案补充紫菜 香蕉 苹果 红豆 西芹 番茄,玉米.都是多吃也不长肉的
第一级：高纤维日常零食可以多吃些 对生活忙碌，难以每天进食5份蔬果的都市人而言，新鲜水果或无糖果干，如提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食。水果中的果糖有提神及补充体力的作用，纤维素则有助于肠胃蠕动，排出代谢废物。论补充能量最方便的零食，非无馅的面包及饼干莫属。合适的分量是一片白面包、一个提子麦包、一个谷物面包，或一小包的苏打饼。高纤维的全麦面包、全麦苏打饼更是饱肚提神的上佳选择。喜欢坚果类食物一族可选择非盐q的果仁和豆类，如花生、腰果等，或干燥的水果片，如苹果片。如果你平时摄取的钙质较少，低脂酸奶就最适合了。 第二级：高盐分零食要少吃紫菜、盐q果仁和豆类等含盐高，只能偶尔享用。蜜饯干果、即食豆花、咖喱角等都添加了大量糖，切忌大包大包地吃，每星期只宜进食一至两次。鸡翅、烤肠、烧卖等同样属二级零食，少吃为佳。 第三级：高热量零食别吃高热量的巧克力饼或其他夹心饼干、奶油面包、蛋糕、酥皮馅饼、蛋挞、曲奇饼等均不宜多吃。三级中最高危的就是高脂肪高盐分的薯片、虾条、芝士 脆条、油炸干脆面等，还有各类肉干及油炸食品，包括炸薯条、炸鸡翅等。另外，各类糖果、巧克力、雪糕等也被列为三级，多吃会令脂肪积聚，有损健康。饮品也有三级 饮品和零食一样，也要分三级合理选用。清水、清茶、100%纯果汁、低糖或无糖豆浆是一级之选；果汁饮品、甜豆浆、全脂奶、巧克力奶及乳酪饮 品等糖分及热量偏高的，应有所节制；纳入第三个级别限制的饮品包括所有高糖分的汽水及纸包饮品、浓缩果味饮品及三合一即溶饮品。
可以吃些水果么
所有的绿色食品都是不会的哦
零食嘛！嘿嘿我平时很能吃但也都是有节制的知道阿胶枣么？？那种阿胶枣有好多颜色的包装，例如绿色的、深红色、红色的等等.那是我最喜欢的零食你们可以吃吃，还有苹果，减肥的好东西啊
水果，像苹果，梨，或者是核桃仁，瓜子，
去超市购买的时候看看后面的热量 、脂肪之类的说明不就好了 - -
1、菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。 2、豆类 无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。3、密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vc。 4、辣椒 无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 5、番茄 饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 6、生菜 由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。 7、麦包 全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 8、火鸡 每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。 9、草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。 10、比目鱼 这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
