怎灱j#才能快速的n去腰、大腿和小腿的肉肉？

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

每天做做瑜珈,也可以减肥.

跑步啊 `

多运动，关注杂志上说的小偏方，很管用的·

倒走和快走，慢跑

每天做做瑜珈,也可以减肥.多运动啊

每天踩鹅软石

每天做做瑜珈,也可以减肥

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