一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
上衣来遮盖呀
如果可以的话,买那种紧身德内衣,可以是赘肉收缩.
其实呢，腿部的线条是可以拉长视觉的，夏天穿短裙，就是在大腿中间长度的裙子，把小腿露出来，大腿露一半，再穿上高跟的鞋，今年很流行坡跟鞋，很显腿长，这样一来，立刻就把视线拉高了，人也显得高挑，腿也不那么粗了，（切忌不能穿在膝盖中间，或者膝盖往下的裙子，那样只露了粗粗的腿了，看起来很短）冷了要选择美腿效果好的牛仔裤,例如微喇型和直筒型.再者就是选择中裙或A字裙,长短到小腿肚的那种,会有效的遮盖小腿的肌肉. 最简单的方法,就是选择一双有美腿效果的长靴,自然能将微粗的小腿包裹起来,还能显得身材高挑. 现今,可以选择最为流行的硬朗长靴,将牛仔裤塞进靴子中,再搭配长款针织衫,既保暖又有效掩盖身体的不足.你也可以试试哦！答案补充面料和颜色也很重要。 避开有扩张效果的颜色如黄色、白色等浅色，条纹也不要选择夸张的粗纹和粗格子。面料上最好质地要硬，因为软的容易贴在身上，也不要选择反光强的面料，这样会看起来更胖。
毛穿啦裸着 哈哈
减减就可以啦
很显腿长，这样一来，立刻就把视线拉高了，人也显得高挑，腿也不那么粗了，（切忌不能穿在膝盖中间，或者膝盖往下的裙子，那样只露了粗粗的腿了，看起来很短）减减就可以啦