有啊，但是爬完后记得要拍打小腿，把肌肉打松哦，不然就成肌肉腿啦。
有效是有效~不过是锻炼身体，好像减肥效果不是很大~
他根跑步一样 只是锻炼身体而且还能使小腿变粗。不会有减肥效果的
当然有效喽！可以出很多汗嘛
可以瘦腿哦