这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。这是我的亲身体验，你也可以试下看看
教你两招我的经验，简单、容易、方便我最近瘦了5斤哩`呵呵，挺开心的，告诉你方法吧嘿`饭前先吃个水果不要听从什么饭后果的，饭后果会肥的吃饭吃七分饱太油腻（煎、炸食物）的东西少吃吃完后不要老是座着什么时候不运动都行，就吃完就要不要马上座下先站十分钟左右，然后走走有空的时候多做做运动平时想吃东西的就吃青瓜青瓜不但可以减肥还可以美容我就这样一个月左右瘦了5斤哦你也试试吧
每天做下蹲动作做300个对减大腿特别有效，我就是这样减的，另外多吃含钾的东西也能瘦腿。
你应该事想塑身，不是减肥。 只要保持体形的话，不妨试试摆、、肚、、E、、瘦 有阶段我就肚子慢慢起来了本来大腿就粗，屁股就大身材彻底走形了 为了保持体形，就吃的这个 效果不错，身材又回到以前的平复 而且皮肤也好很多了 没有副作用，也没有反弹。 我的身材比以前还苗条多了腿上和屁股上的肉都没了 你可以咨询看看 服药整个阶段我减掉了30斤左右。 停药3个多月，没有出现任何反弹状况。 不妨咨询下看看，我觉得这个要不错。免费电话：40o—－--8II—－o505
我最近瘦了十几斤哦，把经验告诉大家吧！那就是每天坚持跳绳和蹬自行车的运动，要坚持哦。一年下来，你就是美女了！
一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
