运动分为有氧运动和无氧运动，所谓无氧主要是指器械类例如哑铃，健身器等，这类运动主要能够增长肌肉；而以减肥为目的就该选择有氧运动，例如跑步，跳绳，还有你不是很有时间做的游泳等等。具体选择哪项看你的爱好，这很重要，因为运动减肥需要坚持，做一项你不喜欢的运动就很难坚持。还有就是时间，只有运动达到一定时间才会有消耗脂肪的用处，太短的话没有明显效果。个人建议：学生可能每天运动的时间很少，很早起床也不太现实，所以最好的运动时间是每天下午4点到五点，应该是放学的时间吧，回家前先在操场跑跑步，半小时以上就能达到减肥的目的，而且这个时间段是最有效的减肥运动时间。还有就是晚上九点到十点，不方便出门可以在楼道里跳绳，甚至爬楼梯都可以（尽量多做上楼动作，下楼动作对膝盖有损伤），运动之后洗个热水澡觉也会睡得好。如果能在有氧运动之后加练几分钟的无氧运动，例如哑铃，效果会更好。 饮食方面，前面几位已经说得很好了，再补充一点就是吃饭的时候一定不能太快，每一口饭菜都要充分咀嚼，平时多喝水，尽量不吃油炸食品等含油量较大的食品，少喝饮料。 最后还是那句话，不管是运动还是控制饮食，想要减肥都需要两个字—坚持。只要能持之以恒，肯定会拥有让你满意的身材。
少吃出汗消耗大量脂肪
我试过 健美操
走45分钟 半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分
原地跑啊 每天晚上半小时
没有最减肥的。只要你肯动不懒的话什么都可以减肥的。http://www.shoumm.com/2001605.htm这是常见食物热量表。希望能帮到你。
应该什么运动都可以起到减肥的效果吧 多做点运动会有帮住哦
仰卧起坐运动最减肥
我试过最好的方法就是跑步，我跑了1个月减了8斤很不错，还有就是在睡觉前跑，跑完以后千万不能马上坐下，那样屁股会大！！！
减肥最重要的就是锻炼，胖没关系，就重要的是要有个好身体啊。
跳绳最减肥
