请问跳绳能减腰和肚子吗？是不是跳的时间长了大腿就变得粗了？我每天晚上都跳1000个，分着跳和一次跳哪个效果更好一些呢？
不能~~能提高灵活度~~
减肥的话仰卧起坐是首选~~~分开做~~一次3组左右~！1组20个相隔2-3分钟在做下一组