我前几个月开始控制饮食，每天吃得比原来要少，也很少吃肉和油。但听说节食会使人体的新陈代谢变慢，一旦停止就会反弹的更厉害！如果想停止节食还保持现在的身材怎么办啊？
减肥就要把控制饮食和运动结合起来
如果只是节食的话，会反弹的，而且吃东西的欲望对于人来讲是在正常不过的了，要想吃又瘦，就必须保证你消耗的比吃进去得多，我想最好的办法就是运动，这种说法已经被许多人证实过，只是大多数人不愿意运动。
而在运动中我想慢跑是最好的了，带上mp3在每天有空闲的固定时间跑上四十分钟到一个小时，因为速度慢只要悠闲地跑就好了，我想即便不说减肥也是一个不错的休闲放松锻炼身体的好方法。
至于说到控制饮食，在减肥期间，我个人认为造反是可以适量多吃一些的，但是要有营养并且丰富（谷物，水果，牛奶等），当早餐丰盛的时候每种只吃一点你也会很满足，午餐主食要少吃一点，晚餐只吃水果，还有饭后半小时不要坐。
然后就是减肥的心态，锱铢比较的心态我想是不好的哦，只要身体健康饮食合理，健康就是美，每周适当在周末放减肥一个假，不要当心这样会长胖，有张有弛减肥才能坚持长久，否则减肥将不能给我们带来快乐，而成为一种痛苦。
减肥是一种追求更好自己健康心态，一定要坚持，并且坚持，坚持之后一定会有效地。
呵呵，最后祝你不仅有一个更曼妙的身材，还有一个更加爱自己，肯定自己的心态。
运动
如果你一开始不习惯
那就试着散步
半小时以上快走
早上中午不用节食
晚上少吃
多吃水果如苹果香蕉
6招苗条吃法
"健康地吃"既不浪费钱又能省去反复节食的麻烦。一个体重正常的女性，一天应该怎么吃？
一餐一道过油菜
以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示：油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。
吃够白鱼、红肉、豆制品
低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为６０克。专家提示：蛋白质除了制造肌肉及血液外，也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响，少吃的行动无法长期持续。
砂糖一天一大匙
砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。
改变烹调方法
油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶，因此不要因为速食品方便又好吃，便经常做油炸的食物，而是要积极考虑能减少热量的调理法。此外，就算是同样的油炸食物，如果将食材切得很细小后再炸，比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同，所含的热量会有相当大的差异。"成人为了配合正在成长期间的孩子，通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多，这种情况绝对会肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。"依据专家的这种建议，只要稍稍改变调理的方法，便能使菜肴更美味并减少热量。
喝白开水
酒精或甜的饮品是减肥最大的"敌人"，而开水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分１００％的饮料，也含有相当多的糖分，因此尽量忍耐不喝才是最上策。一般认为喝酒不会囤积热量，实际上酒类所含的热量相当高，像１００毫升清酒所含的热量为１９８大卡（糖质９．０克），一杯红葡萄酒的热量也有８０大卡（糖质１．７克）。
专家作为标准，自己决定饮用的量。
吃二两主食
一餐中所吃的米饭，以小饭碗一碗（１１０克）为限，面包则是以六片装的一片为限。专家建议：将１１０克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡。同样的，乌龙面、意大利面等面食，只要事先牢记一次食用的量，便能很容易地控制热量了。
可以每天增加一点点食物
让身体有个过渡适应的时间段
不要突然就恢复很多很多饮食
你想停止节食并保持现在的身材，我有绝招：每天坚持做瑜珈，早晨起来后做15分钟瑜珈以后时间继续累加到25分钟就可以了，晚睡前同样做瑜珈，这样坚持做两个星期你就会发现身形更好看了，塑形的，一定要坚持。控制身材只要晚睡前不要吃夜宵，早晨起来后要坚持喝两大杯水，有助排毒素的，平时饮食还是要均匀，但不要过量，要多餐少量的饮食规律。
楼主好惨呢，我也节食，但是我可不那么卖命，小心肠胃都报销了，我是运动一点，节食一点，加使用oslim草本曲纤一点
