健康合理的运动，饮食
因为你跑了之后吃了太多````````
如果用运动减肥的话，一定要坚持，要是停下来会更胖的， 还有就是跑步以后1小时以后在吃东西，要吃八分吃饱，就好。
你是不是跑比之后吃了东西了啊？那样吸收的能量很多的啊长期的早晚跑步是有减肥的功效不过很小的 更容易反弹
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
如果不坚持跑,会胖的特别是大腿
你好 现在来说嘛,最快的方法应该是抽脂吧.不过抽脂,比较损害身体的,特别是营养流失,需要休养一段时间(特别是医生要找专业的,随便的好易害身.)而比较好的减肥方法就是有一个好的生活习惯: 1、合理的饮食习惯----定时定量,少量(平时要注意一下那量,渐渐的减少,渐渐的适应少量的饮食.营养要均衡,多吃素食,不油腻,清淡一点.但不要怕吃肉类,多吃果蔬类); 2、每天坚持锻练－－至少一个来钟，但不要过度。超过了两个钟也没什么效果的啦。例如可以慢跑啦，好多人说跑步会有肌肉留下。嗯。是的，不过慢跑不会，慢慢的跑，跑一段挺长的路.可以打篮球啦（我上次因为系里的篮球比赛，打了一段时间篮球，瘦起来了。好自然的瘦了几斤。不过后来少打了，也少运动。就....那我就知道男的为什么会这么不易胖，他们的活动太多可以减肥的啦。我也知道了，篮球真的好易让人瘦起来）。还有的是游泳：这是好好的减肥运动，又减得均匀，全身的来减。也是快的减肥方法。打篮球与游泳是我最觉得可以好好减肥的方法，可惜我是女的，不然随时到球场打球呢！不过就是几乎全是男的占了全场－－可恶！还有好多的运动也行....养成了良好的生活习惯，又有均衡的饮食，每天也坚持锻练。有这份行动与坚持一定行的。还可以修生养性
跑步并不能减肥，只会让你的体质增加，而且回张肌肉，奉劝一句别跑了，再跑下去就变成大象腿了
