要减腰的话就：1.立正 2.双手合十举过头顶 3.向一边侧下到最大幅度 注意：双眼始终直视前方，停顿10秒，双侧三次一组，因人而异流汗为止。减腿的话就：踮脚站立三分钟一组，或踮脚行走至少半小时。
扭腰是最简单，有效的方法！
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站在原地，脚不动，两腿左右像走路一样动就好了，睡前20分钟，效果明显，我就是左右摆脱大象腿的，而且不累哦。
个人觉得是向太阳致敬式
坐直了，右脚伸直。左脚向里折起。保持五分钟。效果很好哦，不累。
瑜伽的减肥功效没有什么最有效的，因为它是一个很缓慢需要长期坚持的项目，主要是对形体的塑造所以想通过它快速的减肥基本上是不可能的
扭腰是最简单
全套动作都做最好，不要只练单一的动作