你好 现在来说嘛,最快的方法应该是抽脂吧.不过抽脂,比较损害身体的,特别是营养流失,需要休养一段时间(特别是医生要找专业的,随便的好易害身.)而比较好的减肥方法就是有一个好的生活习惯: 1、合理的饮食习惯----定时定量,少量(平时要注意一下那量,渐渐的减少,渐渐的适应少量的饮食.营养要均衡,多吃素食,不油腻,清淡一点.但不要怕吃肉类,多吃果蔬类); 2、每天坚持锻练－－至少一个来钟，但不要过度。超过了两个钟也没什么效果的啦。例如可以慢跑啦，好多人说跑步会有肌肉留下。嗯。是的，不过慢跑不会，慢慢的跑，跑一段挺长的路.可以打篮球啦（我上次因为系里的篮球比赛，打了一段时间篮球，瘦起来了。好自然的瘦了几斤。不过后来少打了，也少运动。就....那我就知道男的为什么会这么不易胖，他们的活动太多可以减肥的啦。我也知道了，篮球真的好易让人瘦起来）。还有的是游泳：这是好好的减肥运动，又减得均匀，全身的来减。也是快的减肥方法。打篮球与游泳是我最觉得可以好好减肥的方法，可惜我是女的，不然随时到球场打球呢！不过就是几乎全是男的占了全场－－可恶！还有好多的运动也行....养成了良好的生活习惯，又有均衡的饮食，每天也坚持锻练。有这份行动与坚持一定行的。还可以修生养性
高热量食物大约有十种：①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。③氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。④人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。⑦蜂蜜。有人说，蜂蜜的营养价值很丰富。是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火，而是上火。⑧淀粉。我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料。⑨饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。⑩麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品。
巧克力水煮鱼火锅肯德基 麦当劳
奶油 包括肥膘 巧克力 豆油 鱼油
大家都知道，节食减肥应严格限制油脂的摄取。油脂是热量最高的食物，每克油脂产生九大卡热能，而高油脂食物中，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接一个大汉堡或三明治就可含六百至一千大卡的热量，而一餐大小三块炸鸡就含了七百大卡热能，如肉类主食之外再来一包炸薯条三百大卡热能、一罐可乐一百十大卡和其他副食，这一餐吃进一千五百大卡的热量也不足为奇，等于吃进了减肥时全天的热量（1000大卡）还要多，此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。 另外，炸油在几百度的高温下，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。看到了吧，西式速食对减肥者有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。★拷
