我发现我最近,骨头或骨关节好象怕硬东西搁,就是与硬物接确时间长了会痛，我是长年在电脑前工作的，例如：肘关节长时间放在桌子上，过后就会痛，手掌脚跟也是的，过在桌子之类的硬物一段时间，过后就痛，这是怎么回事？我这几天腰也酸，请问这是怎么回事，这与我的工作有关吗
你长时间坐在电脑旁，不活动，会造成全身关节酸痛，腰背痛，有时由于肌肉僵直，肢体碰到硬物，肌肉痉挛而疼痛，类似骨痛。
建议你坐1-2小时后，休息并作全身运动20-30分钟，你的这些症状就会消失，不是什么骨质问题。
长时间电脑前工作 容易患电脑血栓症
2008-08-04 08:37:47 来源：三九健康网
右肩膀持续酸疼一个多周，到医院一检查，既不是肩周炎，也不是关节炎。昨天上午，正受肩疼折磨的市民曲女士被医生告知，自己的病是“鼠标肩”。
右肩膀持续酸疼一个多周，到医院一检查，既不是肩周炎，也不是关节炎。昨天上午，正受肩疼折磨的市民曲女士被医生告知，自己的病是“鼠标肩”。
曲女士在一家设计公司从事文案工作，她告诉医生，自己肩膀酸疼发生于7天前，之前也曾有过类似情况，但这次几乎每分钟都持续酸疼。医生询问得知，曲女士每天在电脑前的工作时间达八九个小时，且很少起身，常年如此。
烟台毓璜顶医院接诊医生介绍，曲女士的病是典型的鼠标肩，还有点机械颈，这些都是“电脑”病。随着电脑的普及，几乎每周都有类似饱受折磨的患者前来就诊。
对此，医生提醒说，长期在电脑前工作的人，不管老少，最好坐一两个小时，就起来活动。另外，要坚持做颈部和肩周运动。若不重视，这种折磨弄不好会导致“电脑血栓症”，引发猝死的危险。
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“电脑族”保健六项注意
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
电脑族的保健
电脑族可多喝 绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。
长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。
电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。
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[健康]给长时间在电脑前工作的人的建议
长时间使用的电脑的人，如果不能及时补充维生素A和锌，除了有眼疲劳外，还会有眼灼热、发痒、结膜充血、发炎、眼球疼痛以及眼屎增加，发生结膜炎、角膜炎等现象。另外，由于久坐，活动少，缺少日晒，也会给身体带来许多意想不到的毛病。
用“脑”一族能否通过补充营养，解决健康方面出现的种种问题呢？营养专家给您支招。
营养建议：
1.饮食中应多吃富含维生素A及微量元素锌的食物。如动物肝脏、肾脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、甜菜、胡萝卜、橙黄色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海带、紫菜、牡蛎。日常生活中常吃些溜肝尖、火爆腰花、小稣肉胡萝卜、牛腩胡萝卜等菜肴。
2.由于久坐室内，日晒少，所以饮食中要注意补充“日光维生素”———维生素D。维生素D有助于钙的吸收、储存和利用。维生素D在食物中的含量并不多，蛋黄、鱼子酱以及牛奶中含有少量的维生素D，因此，常年在室内工作的人，应该多到户外接触阳光，因为只有阳光才是产生维生素D廉价的、最佳的来源。
3.由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁；重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。
