菊花、枸杞、决明子等中草药都具有明目、养眼的功效，
维生素A，可以食疗富含维生素A的食物如：
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
菊花味甘苦，性微寒，具有疏风、清热、明目、解毒的功效。
枸杞子：具有滋阴补血、益精明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，还有维生素A、维生素B1、钙等多种营养成分。
枸杞子和米煮粥能够改善视力模糊及流泪的现象。
枸杞子和猪肝煲汤有清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
经常喝枸杞子菊花茶：能使眼睛轻松、明亮。用热水冲泡饮用即可。
枸杞 胡萝卜 鱼肝油 红色的蔬菜水果都可以明目
各种缓解眼疲劳的滴眼液都有明目功能。
