上班族减肥切记---控制食欲上班族一直是发胖的强式群体，也是出现亚健康的高危人群。工作时间长，久坐，无运动，压力大，总会让人想到食物，来缓解工作带来的压力。办公室女郎要减肥，就一定要先控制好自己的食欲，不然恐怕想瘦下来都很难咯。 你可能经常遇到这种情况：要赴约前发现，漂亮的衣服没有一件穿得上，才猛然觉醒──需要减肥。办公室里，女同事们总是要备些好吃的东西放在柜子里。工作时，这些食物随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。 职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都很难。 事业成功，身材也可以不变形。想保持窈窕身材，以下几招让你工作时无念头想吃东西： 穿正式得体服装. 上班穿得像上班的样子，尽量穿一些能塑型的衣服，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。营养学家指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？ 保持时刻忙碌. 开始工作前，先安排好一天的工作，照表操作，按时完成，就能使你专心工作，心无二思。 拟订每周烹调计划和食谱. 把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。 充分利用午餐时间. 中午给自己找理由走出办公室，建议午餐最好外用，换个环境，透透气，餐后利用剩余的时间走走，活动一下坐了一上午的筋骨。 休息一下. 活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，去爬一下楼梯，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。 工作区不放食物. 要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。 与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。减肥不一两天的事，是一项长期工程，坚持就是胜利，加油吧！
如果是想减肥的话，晚上最好是别吃零食。如果你实在是觉得饿的话，喝一点酸奶吧，或者去买一点玫瑰花瓣和桃花，泡水，那样子可以美容，还可以提神的。
买些水果最好了！~
喝一点酸奶
水果啊、话梅之类的啊，千万别买那些膨化食品
还是多喝点水和吃点清淡的比较对身体好、这样不会长痘痘！
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
希望您能尽早找到满意答案
上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！下楼梯只要14分钟，就可以消耗100卡热量。种植花木在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。拖地拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！逛街不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
不吃膨胀食品和甜食 还有油炸的就好了 那些容易发胖 也容易上火
