日常饮食中可以注意以下几点：1、增加膳食的摄入量增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来2、均衡的饮食 膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。4、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。5、选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。6、吃你想吃的东西，以促进提高食欲于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲。7、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，都能辅助身体摄入更多的热量。
有的人怎么吃都不胖，有的人就算不吃喝水也会胖，看你的体制了，其实你只要照三餐正常吃，体质也变好了，也不会瘦了Q
多吃点巧克力咯还有就是你要好好疼她
多吃肥肉~~黄豆营养价值比肉还高应该可以增肥的
说白了，有的人瘦是肠胃不好，吃的再好也不吸收，我看你先调理肠胃吧
你可以尝试一下我说的，1 一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲好的话，就在睡觉前，喝一点牛奶 里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。2 多吃点鱼类，最好吃的是清蒸那一种，因为有一定的蛋白质。和所需要的营养3 就是睡眠，要保持一定的睡眠时间，让自己吃的东西，尽量全部吸收进去。如果你的消化很好的话，我建议你，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡。 4 开开心心的过每一天 心情好，那就是胃口最好的时候。东西才能全部吸收。 5 心情开朗.而且牛奶可以美白 还可以养胃,6 午饭过后 吃点巧克力 可以缓解压力 喔.
妹妹啊，干嘛要变胖啊，现在这样不是很好吗，再说了你是属于那种变不胖的女孩，天生就是瘦瘦的，要怎么办胖啊，小心吃多了，把自己身体搞坏了哦，记住姐姐的话，还是顺其自然啊。。。。怄气使用了盈盈的名义跟你说了，再用自己的名义跟你说一次。
多吃点油的东西 &答案补充多吃肉 多吃巧克力 多吃点油的东西
如果你怎么吃都不胖,而且你想胖都想到发疯了,那你算遇对人了.你怎么都吃不胖,可你到底知不知道你哪里出问题了?肠胃的吸收不好???为什么肠胃的吸收不好??? 基因问题?不是.人体由60兆亿个细胞组成,人就是有单个细胞分裂而成的,你的肠胃也是一样的.肠胃细胞不正常工作,你的身体自然就出现问题了.82年获得细胞营养专利,28年体重控制{全球唯一的一款产品,减肥,增重都可以}历史,全球6000万满意客户.希望真的能帮助到你.实现你的增重梦. 人体细胞不正常工作,有两个主要的原因:1.细胞的营养不均衡.2.细胞内的毒素太多这第一条,我们所处的大环境的改变，空气，水，食品的污染（如，现在西红柿的营养是10年前的1/20了），人体已经无法摄入足够多的营养。2.现在的食品大多含有太多的食品添加剂，水果蔬菜的农药残留，肉类食品的激素，生长素，荷尔蒙超标，造成食物内的毒素太多。（山东德州的以个19岁的男孩子查出来乳腺癌，男孩子得乳腺癌希奇不希奇？？？查处来最终的原因是他吃了5年的肯德基～！！！） 答案补充意大利也有的，你可以查一下Herbalife
我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg 但是你要一周长5斤就不太可能了她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了，因为怕一路肥下去这是我知道的一个经验，不知是否对你也用样有效在告诉你一个快速增肥的方法从七月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在二十斤左右,嘿嘿,当然期间和自己的好心情是分不开的嘛,心宽自然体胖啦,不过也因为自己食最较好才这样的。 现在就把自己今天从下午三点到四点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话,肯定会胖的哦。早上下班后一直睡到两点半,三点:一个肉松面包,大世界面包房的呢,尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃,而且不贵哦三点十分:从妹口中夺上半块牛角面包,嘿嘿味道好极了三点十五分:一个苹果,很红的那种,而且是面的哟三点半:一大份凉皮,辣辣的,酸酸的三点四十五分吃饭暂告一段落,然后开始晃呼啦圈,给肚子腾地方四点钟:一分菜,两碗汤四点半:汤足饭饱后上班,开始了新一天的挣钱生活,为明天的伙食费打拼嘿嘿怎么样食量惊人吧,忘了说了,刚还吃了点炒花生呢,嘿嘿有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢你还可以看看下面这个网站，看看里面讲的增肥方法做个参考http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/ 答案补充1.多喝蜂蜜，“蜂蜜”意大利应该也有卖吧。只要你不怕太腻，把蜂蜜当茶喝，渴了就喝蜂蜜。2.保持心情愉悦，中国有句话叫“心宽体胖”就是说把不开心的事丢到一半每天只想开心的事，心情好了胃口自然就好，胃口好了吃饭才香，吃饭香了自然就吃得多，吃得多了自然就能长胖。3.多找几个人和你一起吃，最好是和别人抢着吃，这样吃饭更有意思更香，也会在不知不觉中吃得更多。4.一有空就吃。不管你肚子饿不饿，有空就吃，除非你吃的太多吃撑啦实在吃不下了才能停答案补充已经够快了，再快就不正常了，万一你人是长胖了可身体出问题了，得不偿失呀。快速增肥和慢慢增肥的方法都告诉你了，你要是还不满意我就没办法了，总不能让你吃激素吧。吃激素倒是肥得快，可那是不正常的。
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你好，听说用三天时间光吃苹果可以减肥的哦！
