既然你已经不吃午餐了，那麦片就不会对你有影响了但是你这样的食谱对身体不太好哦营养会跟不上的冬天还容易比别人怕冷还是要适当吃一些水果蔬菜之类的东西的并且适当的运动这样才瘦的健康 而且不容易反弹
不能吃过甜的食物
少喝，选无糖的
可以喝无糖的燕麦片，没有糖分，而且不长胖。
中午喝应该不会拉 ,一般都是晚上吃东西才会很容易张的 答案补充一般来说,早上要吃饱,中午要吃好 ,晚上要吃少.中午喝西麦牛奶营养麦片.应该不会张胖的 ,要是你还不放心那你晚上就慢走1个小时,加上运动我想应该不胖
减肥如果怕吃苦怕副作用又很懒我估计是肯定减不下来的~ ... 早餐主要以纤维类为主,可以喝牛奶加麦片.牛奶要搭配粗粮才可以把它的营养更好地为人体所吸收. ...
是有很多种办法的关键是看你有没有信心了户外锻炼当然是最好的办法了，食物减肥不是主要办法也不是很可靠，而且缓慢提醒一下：少吃减肥药，有副作用的目前最有效的肯定还是户外锻炼了跑步莫过于是减肥最好的办法因为跑步可以让全身上下得到锻炼任何一个部位都可以减下去关键是要坚持啊坚持下去.如果你这点做不到，只会继续肥下去的世界上还没有什么神药不付出就会有收获的。记住啊！！！忠心的祝愿你健康美丽！
不知道,如果你知道的话,告我一声啊
吃，但要少吃！要做适量运动，尽量不吃火锅，不喝油大的汤！不要吃减肥药，那会影响身体机能哦！还是自然瘦下来，不易反弹！
没问题的 不会胖的晚上少吃饭啊 多吃水果就能保持了 最好以水果代替晚饭！
睡觉前三个小时不要吃东西，水也少喝
会长胖的，那里面含有许多糖类等其它的。中午可以吃饭，吃饭是不会长胖的，你可以少吃一点。
不吃晚饭 肯定吃不胖了啊
下面介绍两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下。 不管你是20岁、还是30岁、40岁，甚至更大年龄，你要是能坚持天天练或隔天练，相信一个月以后便会有惊喜的收获。 。。 。。
一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
