以下是个人总结的山楂制品~ 饭后适宜 酸度高的比较好奶酪 最好是低脂的 一片的热量比一个苹果还低黑巧克力 可可含量越高越好 但是超过75%就会比较苦 不好吃 建议饭前吃 可以增加饱腹感全麦的饼干 不过热量不容小视 所以做饭前增加饱腹感的零食还可以 饭后尽量少食木糖醇 最佳选择 不过不算是零食了~袋装卤豆腐 饭前吃增加饱腹感或者饭后少量做零食 都不错海苔 由于重量小的可怜 热量也高不到哪里去暂时想到这么多 希望你能参考看看
一般吃什么都没有这么讲究的。这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。这是我的亲身体验，你也可以试下看看
吃果冻吧!!没有什么热量的,
含有 碳水化合物， 碳酸的 零食 但是要非油炸非膨化的
木糖醇.我现在在减肥.就是在嘴巴想吃的时候吃这个解谗的.并且还锻炼了脸上的肌肉.不怕长胖.也不怕脸大了!
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饼干、面包和蛋糕 用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。 水果 含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。 奶类 含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。 很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。 汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。 总之，商店里的零食琳琅满目，但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是：上班
自我认为苹果的吃多了的确可以减，但是在冬天吃就不好了，我建议的是吃海带，冬瓜，香蕉。运动对女性来说是个难做到的，只要做到少喝酒，少抽烟，少吃零食就可以了，没必要苦苦折腾自已，多多走动，记住，油炸食品千万别碰
木糖醇口香糖 无蔗糖不发胖
吃点那种没有高胆固醇的，不上火的
希望您能尽早找到满意答案
上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！下楼梯只要14分钟，就可以消耗100卡热量。种植花木在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。拖地拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！逛街不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
吃苏打饼啊 ·吃苏打饼不会发胖的 还可以减肥捏 还有嚼口香糖 啊 · 可以瘦脸捏 真的哦 我试过捏 ··
