这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。这是我的亲身体验，相信的话，不妨试试看！！！【寭寭亲身减肥方法】.
转呼啦圈,或者做仰卧起坐都可以减小肚子的肉哦,吃完饭尽量不要坐下，坚持到底才是胜利。加油吧！
没有什么方法是快速减肥的，只有持之以恒的坚持你的食谱和锻炼就会瘦的，呵呵
坚持做运动。少吃零食尽量不要经常坐着。答案补充你是做什么工作的。或者是吃的量也有些多吧！看看饮食卡路里在比较一下你所运动消耗的是不是差距太大了。还有有空的时候做扭腰动作.尽量走路。快走是减肥的最好办法
练瑜珈吧，很有用啊
1合理的饮食规律2保持良好的心情3每天半小时跑步最重要的是有一套适合自己的美体内衣
直接拿刀 片掉答案补充见效快 方法
小肚子上的赘肉就是因为零食吃太多了,因为零食里都有防腐剂和食品添加剂的,那些不容易消化,然后就在肚子上堆积的!吃零食要吃健康的零食啊!
按摩效果真的很好 还不反弹 又有利于消化 还可以治疗便秘呢 做仰卧起坐必须长期坚持的 不然也反弹的哦 我坚持不来 摇呼啦圈可以减腰吧 有人说 对肚子的震荡太大也不安全 还易使女性子宫下垂的 引起胃疼和对腰椎有负担 不健康别人介绍我按摩减的按摩效果不错的 我 就是按摩减的小肚肚 而且还用了点按摩减肥膏◆优◆美◆纤◆体◆膏◆因为是纯植物精华提取还有中药成分 外用的想减哪里就抹哪里 所以没担心有副作用 现在用了一个多月效果还蛮好的 也没反弹 没什么不良反映 你想详细了解就到网站看看吧 只要每天睡觉前按摩就可以啦 挺方便的 也很安全 你可以试试的哦 3W点y-m-j-f-w点com
平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势
一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
