睡前喝红酒真的有助于睡眠吗？我睡眠质量很不好，很难入睡，即使睡着也很浅，很容易惊醒。我想试着每天晚上喝一小杯红酒，但又听说睡前喝红酒能减肥，我都已经很瘦了，只想快点长胖，不想减肥。究竟该怎么办呢？另外，喝哪种牌子的红酒好一点呢？要不要掺什么雪碧之类的东西？
1.不要掺雪碧，这是不科学的。
2.葡萄酒一般选用吉林生产的为好。
3.每天临睡前饮用20-30毫升即可。要坚持服用。
4.女性饮用葡萄酒有养血、调经的作用，葡萄酒很适合女性饮用。
红酒喝完后因为血液循环加速，脸色会变得红润。红酒有抗氧化作用。适当饮用可延缓衰老。
为了使红酒起到比较好的效果，应该喝贮藏年分不太长的红酒，因为贮藏时间长了，其中的有效成分会过多的分解。也不宜喝的太多，每天不超过50ml。
睡眠实验研究表明，睡前喝葡萄酒能让人们迅速进入睡眠的状态，但是这个阶段人们往往处于浅睡眠的状况。即使浅睡眠也是一种睡眠的方式，但是由于思想紧张，人进入了梦乡，在这期间也会有3-5次醒来。
总结来说，酒精的最初反应是诱导睡眠，使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续，到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。
睡前喝红酒与减肥、增肥无关。（yuan_t)
