在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前最好喝牛奶来助眠，并搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是牛奶还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环并有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意。
某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种： ....................................................................
喝牛奶。
睡前半小时喝一杯酸奶。
