明天坚持早晚出来跑步,食物也要适当营养的搭配. 最好的方法是绑沙袋跑或在沙地里跑,,还有要跑的过程中要学会掌握自己的节奏,还要学会跟跑利用对手的惯力,,,到最后用全力冲刺, 兄弟我也是这样训练的,,在学校可是400 800 1500冠军..希望您满意.
找体育老师给你做个专业点的指导啊早晚坚持锻炼！
在于爆发力，主要指的就是小腿肌肉。加强练习训练小腿肌肉的运动就可以了~
坚持锻炼，合理饮食，专业指导，意志坚定。
每天跑200米就可以了
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