膝外侧疼痛综合征 症状： ⒈脂肪垫的急性损伤或慢性劳损，膝前部可能发生疼痛。通常的演变过程是由不舒到出现 疼痛，由轻微变得严重，休息时减轻，活动时加重，特别是在膝过伸运动或脚尖着地支撑时疼痛更重。个别患者的疼痛可以达到难以忍受的程度，最后出现膝部发软无力，不灵便，以致影响膝关节的功能。 ⒉膝部肿胀，当伸膝时两侧膝眼处隆起比较明显（与对侧比较）。早期表现为时现时消，后期可以不再消退，呈持续性肿胀隆起。 ⒊触诊时，在膑尖下膑韧带处及其两侧有明显的压疼。但当股四头肌绷劲使膑腱紧张时，压疼就消失，当肌肉放松时复又出现疼痛。同时，在触摸两膝眼处时有皮革样的增厚或呈结节状的感觉。 ⒋膝主动或被动地过伸时即疼。患者屈膝，医生用一拇指按压其膝眼自然后在持续按压下让患者将膝关节慢慢伸直，此时也可以有疼痛加重的现象。 ⒌患者自述有膝关节的“卡住”现象，这是肥大的脂肪垫引起了关节功能障碍的表现，并非真正的交锁现象。 ⒍股四头肌，特别是股四头肌内侧头，常发生萎缩。 X线拍侧位片，可见脂肪垫支架的纹理紊乱，少数患者可以看到脂肪垫的钙化阴影。 试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。
在做别的事的时候无意间碰到也经常有的，谁让膝盖突出呢
给的信息太少,无法下诊断，最好是去医院检查！