请问，多梦有什么方法可治？虽然睡觉的时间不少，但是起来还是感到很累，睡眠质量不好，请问有什么方法吗？
晚上多梦是怎么回事 -百度知道
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
睡觉前喝一杯牛奶，坚持下去，晚饭后泡脚，同样需要坚持。日常增加体育锻炼，合理饮食，荤素搭配。
用用柏子养心丸.补血安神的.无副作用.
多梦是身体不好，最简单的办法就是锻炼身体。最佳的锻炼方式是练气功，八段锦或易筋经都是很有效的手段，你可以在我的共享资料里下载。不想练气功的话，可以联系跑步。
其次可以食疗，但是食疗需要对症下药，你最好找中医看看。
