我会给我最信任的人打电话...
给我最爱的人打电话....听听他的安慰....
或者找自己最好的朋友
先要找到你害怕的根源,然后再对症下药.
害怕，是一种心理反映。
镇静、冷静，是克服害怕的天敌。
遇事要镇静、冷静，可以克服害怕的心理。
心静、脑静，才能镇静、冷静，才能不语无伦次，才能不乱了方寸。
害怕是因为恐惧而产生的一种心理感受。
人的情绪有许多种：喜怒哀乐惊恐泰然，都是相对应的，最平和的就是的零界水平。
喜乐泰然是正面的，怒哀惊恐是负面的。
在这里只谈谈后者。
当不幸降临每个人头上，通常的第一反应就是伤心，这种情绪因为是不好的，所以每个人都会极力摆脱，反复纠缠其中，用惯性的思维去体验这种不幸，反而使感受最大化的泛滥，导致粘滞的心情就像落在蜘蛛网上，越动被束缚的越紧，在无能为力中，就会产生应激后的副作用，体内的无羟色胺活性物质分泌锐减，导致自身产生恐惧心理。
这是自己被自己的不良情绪牵着，走向了极端。最好的办法就是放弃固有的想法，改变原先思维，逆向的把自己的情绪调整回到零界状态。
当我害怕时，我会想一些自己经历过的美好的事，想一些自己做过的很有意义的事，想一些经过实践检验可以填充自己心灵的东西。然后我会想我的未来还很长，害怕也没有用，过去了就没事了，就像我们在现在看待曾经令自己很害怕的事一样。然后我会把克服害怕当做有意义甚至有趣的事，我会赋予这个过程意义，然后信心百倍的的去迎接挑战。管它结果是什么，就这样了！！
这就是分解后我所想的，在事实上不一定做得好，但我是这么想的。