要么就拿条毛巾盖着小腹，别反着睡，长久了对心肺不好，手脚冻就平时多做运动，习惯洗洗凉水澡，你会慢慢好起来的
长冻疮是因为体质阳虚、气血不顺吧，平时多做些不要太剧烈的运动，加强血液循环，应该会有些改善，不知道你的小腹冰冷是不是也是这个原因引起的。便秘每天起来喝杯蜂蜜茶还是蛮有效的（个人经验)呵呵……