现在每天夜里2.3点睡，白天11点左右起，想调整下，早睡早起，可是睡不着，谁能提供个方法。谢谢。
有两种方法
一\白天睡觉 晚上喝咖啡 看电影 强迫自己不睡
＄＃＃＄ 好痛苦的 坚持1个礼拜．
二\ 每天早睡早起床1小时
时间慢慢 往后推 一般的人只要几天就可以恢复
（东八区 和 西八区 倒时差的 需要12天）LOL