我每天呆在室内工作，很少外出运动。早上都是11点起来，晚上就12点后睡觉。已经成习惯。饭吃的一般多，零食也没吃多少。怎么样能有效快速去除啊？？？
仰卧起坐＋健腹轮 我原来肚子大，现在能看见4块
坚持每天做仰卧起坐。
要快就是抽脂手术,运动虽慢但有益健康
做仰卧起坐，俯卧撑等有氧运动，一定要出汗，每天坚持做，不要停，需要1-3个月，如果还想快，去做手术吧
美女，跟你介绍一下我的方法：一，仰卧起坐起床后和睡觉前做几个，适当就行。二。注意饮食，不要吃肉，鱼肉可以，但也少吃，多吃谷类和蔬菜，我跟你一样，作办公室较多，没有多少时间锻炼，早晨吃好，晚上少吃、最好吃点水果就好，中午就少吃，建议不要吃馒头之类的饭，少吃淀粉，吃完饭半小时内千万别坐下，站着，多喝点减肥的茶类，当然是没有副作用的，慢慢会减的，这个事情贵在坚持，我吃减肥药很多都有副作用，表面上说的挺好，但不要轻信，你可以用一些专门贴肚子的瘦身贴，效果还不错听朋友说的，就这么多了，希望对你有用。
熬夜是最会长肉的哦！早睡早起，多吃蔬菜水果，还有就是坚持练习瑜伽，多喝白开水哦！愿你永远健康年轻苗条幸福哦！