姿势！这个非常重要，再来是多做功能性的运动。
我是进来学习的。
多做米字操！http://blog.sina.com.cn/s/blog_505a738f01008fmn.html
你说的是颈椎吧，常用的方法是：“抬头看天”“回头望月”，也就是在工作之余注意活动。