产妇产后容易产生贫血,该如何进行调补?
1. 产妇在坐月子期间，由于较长时间的妊娠、分娩失血、体力消耗，以及又要哺乳，因而注意营养的补充是必要的。但不少人食品专一（主要限于鸡蛋）、量多（一天吃红糖250克以上，鸡蛋数十个），这是不对的。正常成人每天蛋白质需要量约100克（约3个鸡蛋重）。产妇的量稍增加一些如到150克（约鸡蛋五个）是可以理解
的。吃得过多，不但是浪费，影响消化，甚至还可引起其它疾病。
2. 产妇坐月子吃红糖，这是中国人的传统习惯，其中是有一定科学道理的。红糖是没有提纯的粗质食粮，它保留的营养物质如铁、钙、胡萝卜素、核黄素等很丰富，其中所含大量的葡萄糖可给产妇提供热能，它所含的麦角碱有促进子宫收缩的功能，使之排尽恶露，早日复原。此外，红糖水还有利尿的作用，可使产妇排尿通畅，避免尿潴留。
但是，食用红糖也应讲究科学性，一般在产后10天内食红糖较为适宜，有利于血性及浆液性恶露的排除。产后10天后如再继续食用红糖，则会增加恶露量，不利于产后恢复健康。同时，红糖也不宜食之太多，否则容易破坏胃口，降低食欲。此外，红糖应隔水蒸熟，经过高温消毒后再食用，否则容易引起腹泻等症。
3. 产后调补佳品 龙眼亦称桂圆，中医处方称龙眼肉、圆肉。其性平味甘无毒，是药、食两用之佳品，有补益心脾、养血安神的作用，对产后气血亏虚是尤为适宜的。
产后哺乳婴儿是产妇一大乐趣，而乳汁又为血化生而来。龙眼既能补脾胃之气，又能补血液不足，自然乳汁分泌就会增多。古人有“食补不如神补”之说。龙眼还具有安神之功，可补偿产妇生产时的精神消耗，有助于脑力的恢复。
用法：煎服一次量6-15克，也可清炖或加糖熬膏，或加入糯米、红糖煮稀饭同食。但消化不良、舌苔厚腻者忌用。
（这可不是我贴上来的，不容易呢，选我吧）
产后贫血食疗方的做法
产后贫血食疗方
1、芹菜煮鸡蛋
芹菜煮鸡蛋，对治产后出血过多有一定效果。
2、鸡蛋煮豆腐
鸡蛋煮豆腐，对产后血虚有一定治疗作用。
3、当归炖羊肉
羊肉（去脂肪）400克，生姜50克，当归10克，炖熟食之，可辅助治疗产后血、腹中虚痛及产后贫血等。
4、木耳红枣汤
黑木耳30克，浸泡30分钟后，捞出，与大枣20枚共煮汤，调入红糖适量服食。对产后贫血有辅助治疗作用。
5、桂圆桑椹汤
桂圆肉15克，桑椹子30克，共入锅中加水煎煮，去渣取汁，调蜜饮，连用10-15日为一疗程，可辅助治疗产后贫血。
6、海参炖猪肝
海参60克，泡发，猪肝60克，共炖汤调味服食。每日1剂，连用10-15日，对产后贫血有辅助治疗作用。
7、大枣炖鹌鹑
鹌鹑1只，洗净，加入大枣10枚，黄芪9克，猪肝50克，共入锅中加水炖熟服食。每日1剂，连用7-10日为1疗程，可辅助治疗产后贫血。
8、蒸花生桂圆
花生米15克，桂圆肉15克，放碗中加水蒸食。每日1剂，连用数剂，治疗贫血有疗效。
9、花生大枣猪蹄汤
花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，共放锅中加水煮熟，调入少许食盐，对治疗产后贫血有疗效。
多吃桂圆和大枣
产妇需要的不仅是补血，而是气血双补。
气血双补的食谱
发表于：2008年6月10日 16时48分48秒来源：权限: 公开阅读(3)评论(0) 举报本文链接：http://user.qzone.qq.com/***********/blog/***********
气血双补的食谱
主料：
花生米 （适量多一点，最好是本地）
排骨 （如果可以最好是现代人们所说的土猪）
作料：
红薯（一点点就可以了不可太多，多了很多人受不起）
葱
姜片 （可以少一点）
食盐
花生米可以补血，红薯可以补气与解毒，排骨可以补钙，因为没有去皮的花生米吃多了对听力不好，所以用葱来弥补这个缺陷
食用时不宜吃辛辣的食物，此食谱为调理用，不可以经常吃，一个月吃一次为宜。
如果是女人，在月经期间吃红薯有利于补气，不过红薯吃多了会患蛔虫，有必要隔一段时间打蛔虫。 同样，女人在经期，或产后流血未尽时不主张食用
每个人都是自己最好的医生，学会自己为自己调理吧。
您好，产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示，虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。
变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。
祝健康！
