我每天早上都起床跑步45分钟还要做20分钟拉申运动。下雨天休息，也有时候偷懒。但一个月坚持有20天。早上吃水果酸奶中午正常吃也吃肉。瘦肉为主。晚上吃水果酸奶。当然也有破例的时候早上也偶尔吃面条包子。晚上也偶尔吃火锅烤鱼。但这都是很少的时候。这样坚持有2个月。我一斤没瘦。以前每天大鱼大肉也不做运动的时候也没有长一斤。我想问问懂减肥的朋友，为什么我改变了饮食习惯后没有瘦一斤呢。太伤心了。是我什么地方没有做好吗？该怎么做才能下100斤呢。我1。58米103斤 我现在早上起床一杯蜂糖水或是淡盐水，早饭吃一个鸡蛋，无糖豆浆和一个苹果香蕉。但是有时还是吃包子稀饭，一周大概两次吧！中午正常吃，吃肉的次数减少了。晚上就吃点水煮肉片，大概8片。一碗水煮青菜沾作料或一碗南瓜或两个红薯换着吃再加一个苹果。运动改为下午或晚上，跑步打球或跳绳。基本上都能坚持40分钟左右。再加半小时放松运动。一周休息一天。这样的饮食运动能一个月瘦3-5斤吗？我希望能下100斤。晚上吃肉有影响吗？
饮食只是一方面，只要不是暴饮暴食，注意规律即可，减肥不成功的根本原因是没有找到完善的方法，它应该是两方面的，饮食规律和运动的合理性，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
我提个建议：晚上最好不要吃肉，改吃鱼什么的，晚饭后1个小时快步走（一分钟内走两步）半个小时以上（3公里），这样坚持一个星期你试试，一定有你意想不到的效果哦：）
你听说过吃饭也可以减肥吗?
不饿,不伤害身体,当然没有任何副作用,适合任何体质的人,而且效果惊人!
不分男女老少,小孩,产后妈妈,老人都可以!很多注重健康的人都用这种方法减肥哦!
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奇招减肥：信不信由你
减肥是女士们闺房密语中说不完的热门课题，但基于大家又怕辛苦又想瘦身，于是就出现了不少免捱饿、省气力的另类减肥法，把风马牛不相及的事物放在一起就可以收瘦身之效，例如吹气球瘦身、烟草按减肥穴，总之听上来就是难以置信，亦未见过有实际成功例子，真是“信不信由你！”。其实只要在不太影响身体及生活的情形下，一试又何妨！
衫夹夹走脂肪
台湾人减肥很多时加入一些中医疗法，例如穴位减肥就是其中一个重要元素，有传闻说食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹在这位置夹15~20分钟，就可以降低食欲，从而达到减肥之效！
可信程度：★★★★（五★为满分）
减肥袜语
日本有一班OL，她们研究到只要令一双脚掌温暖就可以促进全身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效，怎样可以令脚掌温暖呢？最简单就是多穿几双袜，先穿一双隔趾袜，再加上一双普通袜子，冬天的日子不妨再多装一双，然后就可以安坐家中看电视和睡觉，这样不费吹灰之力就可以燃烧脂肪啦！
可信程度：★★★
刷刷出好身材
有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃很多才可把吃食物的讯息传至大脑，这才会发出饱的讯息，所以擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。
可信程度：★★★
食朱古力减脂
营养师提醒减肥先要戒甜，朱古力更是头号敌人，不过有食物学家就说朱古力中的主要成分可可，可以带给你味觉上的满足感，每餐前吃一小块纯味朱古力，特别是外出进餐容易吃过量的日子，可预先吃一片，到餐桌前就自然没有胃口了。但要记住，不要以为愈吃得多愈有效，朱古力的卡路里是很高的。
可信程度：★★
减肥减到一肚气
又是日本人的古怪招，居然因为想饮可乐又想减肥，想出一个饮可乐减肥法。每日早、午餐可以维持原本的食量，晚上却只以一罐可乐代替，以可乐中的碳酸气裹腹，肚子里的气令你有饱肚感觉，实际上一罐可乐的卡路里又不高，这样便可不用捱饿而又收节食之效。
可信程度：★★★
我建议你别太着急减肥,先搞清楚为什么会这样胖?第一绝不可以熬夜;第二绝不可以不吃早餐;第三晚饭不要吃米饭,多吃水煮蔬菜,最多放点芝麻油;第四晚上睡觉前饿的话,千万别吃夜宵!喝一杯淡牛奶就OK!还有就是每天喝一包东方保健茶,各大药店都有买的哦!这样,一个月下来,你不瘦才怪哦!愿你永远年轻健康幸福哦!
