我姐姐是老师，经常嗓子不好，她应该喝些什么东西
，有利于嗓子，除了胖大海以外。有没有别的东西可以呵护她的嗓子。
嗓子是发音器官，说话、唱歌离不开它。对于完全依赖于嗓子的歌唱家、教师而言，保护好嗓子，就尤为重要。嗓子虽然很娇嫩，但只要正确认识嗓子的生理机能，科学使用嗓子，就完全可以保持一个好的嗓音。
哪些因素会影响和损害嗓子呢？
有些食品对嗓子是有害的。炒瓜子、炒花生是人们喜欢吃的零食，但这类食品火气大，多吃会使嗓子发干、嘶哑。油炸的食品也同理，少吃为好。建议喝温开水，喝茶者首选绿茶。太冷或太热的水、粗劣的茶叶对嗓子都是有刺激作用的。菜以清淡为主，尽量减少油腻。梅兰芳先生当年每次演出前，菜就非常清淡。烟、酒、辣椒对嗓子具有刺激作用，大多数人能避免自然应当尽量避免，但也未必绝对。对于四川、湖南、贵州、江西等有嗜辣习性的人来说，大可不必谈辣色变，只要适当节制就可。经过长期的锻炼，这些“酒鬼”、“烟枪”、嗜辣族的声带早已适应了烟、酒、辣椒的刺激。
以上所提的食品对嗓子确实有很强的刺激作用，但这种刺激是由外及里的。由外及里的刺激不是致命的，致命的损害是由内而外的内火外发所致。
感冒发烧会导致火热内盛，火热内盛对嗓子是由内向外的致命的刺激。具体又分二种情况，一种是发烧期间，病人会感到嗓子疼痛、干涩。这是因为发烧使体内水分减少而致声带干涩、充血。此时属于严重阶段，病人自然会补充水分并禁声，这点人们都容易做到；另一种是受寒导致轻度伤风感冒，没有发烧，只有流涕或轻微的头疼，而且不久就好了。这一种情况往往被人们所轻视。这时，人们以为病好了，可以练嗓子了，其实危险期并未过去。大约流涕、头疼停止后的第二天，体内积压的内火就要开始向外发出。特别是对于阴虚的人来说，这种症状尤为明显，会出现目赤口疮，牙龈肿痛、大便秘结、声带充血等症状。此时需要清热燥湿、泻火解毒。只有等上述症状完全消除后，这场轻度感冒才算真正结束。当然，如果我们在治疗上述各种症状的同时，就进行清热解毒，那么这种内火外发的过程就可以缩短或避免。另外，女性例假期间，情绪易激动，易发怒，声带往往也是充血的，这一规律被许多女性所忽视。从西医角度看是由于内分泌的因素，从中医角度看也是属于虚火旺盛。许多女教师的声带出问题，大多是在例假期间未有效保护好嗓子所导致的。火热内盛阶段是嗓子的敏感期、高危期，避开这个时段用嗓是保护好嗓子的有效方法。
疲劳是嗓子的软性杀手。过度劳累、睡眠少，使得抵抗力减弱，从而引发一系列的其他疾病，其中也包括声带。劳逸结合、保证高质量的睡眠是保护好嗓子的基础。深度的睡眠后，声带是松弛的、舒服的。许多歌唱家在演出前往往是蒙头大睡，非常注重休息，道理就在此。
说话的发声方法，涉及声带受力大小、受力面积，是导致声带疲劳的因素之一。就方言而言，北京方言的发声方法是比较科学的。古城文化积淀的京韵使得语速缓慢、音量适中，从而使得声带受力大小也适中，儿化音又使声带受力面积均匀，因而声带不易疲劳，值得效仿。相对北京方言，阿拉宁波话从发声方法的角度看就不敢恭维了。宁波话发音靠前，将声带的受力面积集中于某一点，且语速短促、多仄声，可谓是字字落地有力，都易使声带疲劳。俗话说“宁愿与苏州人吵架，不愿和宁波人说话”。与人吵架的发声方法，难免歇斯底里，科学性就更无从谈起。很少听到宁波姑娘鹦歌燕语的方言，倒是在菜市场里，粗哑的“大黄鱼要否”如雷贯耳，令人战栗不安。各地方言里常有的语法重音和逻辑重音，加大了发音的力度，对声带也是一种冲击。我们平时说话，应该心平气和，控制音量。有条件的话，教师上课可使用便携式扩音器。女性说话可多用气声，嗲嗲的，糯糯的，不仅好听，更在于保护好嗓子。
嗓子重在平时的保护，一旦嗓子嘶哑了，要视具体病因，对症下药。有炎症的，需消炎；有内火的，要去火；过度疲劳的，就休息，等等。另外提一下，许多人对胖大海、黄氏响声丸、薄荷含片等药存在着错误的认识。此类药理是刺激已经充血的声带，虽有短时的效果，但无疑是雪上加霜。好比是一个病入膏肓的人，再让他去参加剧烈运动，只会加速其死亡，此类药建议不吃或少吃为好。
因为嗓子很娇嫩，所以我们才必须是小心翼翼地去“呵护”，万不可掉以轻心，否则，一失音成千古恨，悔之晚矣！
