睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
失眠患者需按医生指导服用安眠药物专家强调，安定类药物并不能解决所有失眠问题，患者不能自己乱用药，如果服用安眠药，必须去咨询专科医生，在医生指导下合理使用。 专家介绍说，人一生有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠障碍可导致寿命缩短、工作效率低、青少年发育迟缓，严重者甚至可致残致死，直接影响心身健康和生活质量。而患者常以为睡不好不是病，过度害怕使用安眠药物。
神经系统的相互抑止。
