http://iask.sina.com.cn/b/1052197.html?AKID=***********.9我是早上空腹喝纯奶一瓶，有时吃一点儿早点有时不吃，午饭吃的也不多，晚上五六点时喝一瓶酸奶，不吃晚饭，如果饿了就吃水果，为什么体重反而增加了？对了，最近一个多月我还一直坚持着做仰卧起坐，早上起床前做七十个，晚上睡前做七十个，为什么没有作用？和喝牛奶有关吗？
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《不运动如何减肥》
西洋梨型身材
遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。
体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积。
性格：顽固、好强、忠其所爱。
喜欢吃的食物：无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。
对于‘吃’这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物!
从性格看西洋梨小姐
虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷!
西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力。
这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。
3大原因造成西洋梨身材以及解决之道
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。
Reason1喜欢在3餐空档吃油炸类零食
解决之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!
但单独摄取糖份，就不需要这么神经质了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点!
Reason2不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲
解决之道
西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。
所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则。
Reason3由于下半身肥胖，更讨厌运动
解决之道
西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。
特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。
此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
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减肥其实很简单,就是迈开腿,管住嘴,说白了,就是少吃多运动,特别是晚上这顿饭要少吃,另外饭前喝汤,苗条健康,也是很好的方法.我保证,您只要坚持跑步,一个月降3--5斤是小菜一碟,减肥不要从食谱上找,太麻烦,还不如跑上几圈,体健又减肥.不信试一试
早晨可以多吃点,只喝奶不吃点面包,饼干之类的效果不好,营养也没补充上,晚上任何东西不要吃,多喝水,酸奶最好上午或中午喝,如果饿了,不要马上吃东西,要控制,要觉得饿的不行了才吃.别忘了,减肥是需要毅力的.
减肥?
看过<双面胶>吗?
知道翻书是啥意思吗?
多翻几次书.
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看了你的问题，我觉得我真的是个很幸运的人吧，在治疗减肥上，没有走什么弯路，不过这也要多谢谢“荷里活减肥产品”24小时全国免费咨询订购：4OO-66l-8726大夫，要不是“荷里活减肥产品”24小时全国免费咨询订购：4OO-66l-8726大夫研制出这样的好药，我现在肯定还在为与你同样的情况发愁呢。同时也希望那些同样遭遇的朋友们能及早康复。下面网站有关于“荷里活减肥产品”24小时全国免费咨询订购：4OO-66l-8726大夫的介绍
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参考文献：www.jfw2008.cn/jianfei.html
