每天早上7点中到公园跑步,打羽毛球,大慨40分钟左右,
没减下来,反而重了?
一日三餐习惯还是一样,但晚上还是会吃得饱一点
身高:160
运动前体重:94
现在差不多是:96到98中排徊了
跑步会胖脚吗?我最想得是脚能瘦下来,因为太粗了!
首先,你晚上不应该吃的饱,减肥时候,吃6成饱就行了.
有这么一句话,早餐像国王,午餐像王子,晚餐像乞丐.你应该知道如何饮食了吧 .
脚和腿都是比较难瘦下来的.羽毛球,对减这些地方有一点效果,但是不大.如果只减脚,应该做局部健身.多揉揉这些地方也有点作用.
慢跑,游泳最好,可以减全身的肉.
而且,运动半小时才开始消耗脂肪,所以,你早上健身40分钟,对脂肪来说消耗的比较少.我建议你至少运动1小时.
另外,体重增加不一定是长了肥肉,肌肉也是很重的.所以不能凭体重衡量你长胖了没有.
减肥主要看你的热量摄入，以及身体同化和异化的情况。如果你的肌肉多，热量消耗会很快，吃多东西也不会马上变得很胖。
运动了,体重增加了。一日三餐习惯还是一样,但晚上还是会吃得饱一点 ，就不行。减肥主要靠晚上的那顿，中午吃的少，晚上吃的多还是会胖。运动和饮食相互配合才行。改变一下三餐习惯吧~
你最想得是脚能瘦下来,我觉得不要运动的太强烈，那样脚会变肿。羽毛球耗热量少，不如游泳。而且，跑步过量会是小腿长肌肉变粗哦~要小心
晚上吃的饱，就把你白天的努力都给推翻了，晚上要相应的少吃一些，尽量不吃主食，菜多吃一些没有关系，只要坚持，一个月下来一定有成果。
人体通过运动会启动节能系统。基础代谢会随之降低。饭量没有变但是体重会增加的。人体为了保护自己会加强对食物的吸收率和生物价值、加一点运动就可以的
给你个建议，注意一下你的饮食：要选择一些低油，低糖，低盐，低脂肪，高蛋白的食品。具体——你可以多选择吃些鸡蛋白（只吃鸡蛋白，不要吃鸡蛋黄，鸡蛋黄的营养成分抬高）、魔芋（含热量很低的，可以说是基本不含），还有豆制品。另外要多吃些绿叶蔬菜，含有较多的纤维素，可以帮助清理肠道
另外要注意自己的饮食习惯——晚上不要吃得太饱，而且你可以选择少餐多食的方法，把自己的食品分为4-6顿来吃，这也是保持体型的一个不错的方法！
一条减肥的原则是你每天摄入的热量一定要小于你消耗的热量，这样才会消耗你身体里的热量！
要减肥晚饭是不能吃的,晚饭很吓人的,吃了会长的飞快,严格要求自己吧,把晚饭戒掉.你很快会瘦下来的,加油啊
那你肯定开胃口了，食量增加大于消耗。慢慢来。
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