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问一下好

王朝养生·作者佚名  2011-11-26
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怀孕有一个月多了,在饮食上需要注意啥呢?

不怎么想吃肉怎么办呢?基本上没有吃肉哟!!

孕早期膳食要求:

为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,孕早期要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。

1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生,所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。

3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣味,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。

4.食物容易消化、少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。(yuan_t)

 
 
 
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