我在商场上班，穿着高跟鞋一站就是几个小时，我的脚痛死啦。有什么方法可以缓解我站着上班时脚和腰的疼痛。
长久站立者易得体位性浮肿。有的人长时间行走后，下肢静脉回流会受影响，毛细血管渗出增多，形成下肢浮肿；也有的人因需久立工作，使下肢静脉回流受阻，出现下肢浮肿。
上班站几个小时，脚痛是会有的，习惯就好了。同时，做好保养，消除疲劳。
工作期间注意——
1、争取机会坐下休息，减少站立的时间。
2、经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。
3、经常调换双脚的重心，避免长期使用同一姿势。
4、穿着弹力较强的长袜子，防止腿脚肿胀和静脉曲张。
5、穿着舒适合脚的鞋子。
工余的保养——
1.抬脚可帮助血液循环，睡觉时脚适当垫高点。
2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净，按摩脚部。
3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后一次是冷水。
4.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻脚痛，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥之效。
5.保持鞋子清洁、干爽和舒适，保护脚免受脚气伤害。（yuan_t)
不要让脚跟着地，因为人用脚跟站立容易晕倒，主要是脚跟穴位太多，这样你就会感觉很累。
