秋季减肥食谱:秋季减肥当趁早！
美味的秋季瘦身食谱是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。也许你很想找到那些健康减肥食谱，快速减肥食谱，秋季减肥食谱，但是你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。除了这些基本的秋季减肥食谱外，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。秋季天气转凉，人的饮食会不知不觉地过量，再加上气候宜人，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。肥胖会影响健康，所以肥胖者秋季要减肥。这里就为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材！
下面这两个秋季减肥食谱的饮品系列你也可以自制尝试一下
原料：苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。
1．山楂去核、洗净，放入碗中待用。
2．鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。
3．将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。
参考文献：http://www.ladypk.com/index.php?action=bbs_content&id=16023
我个人认为没有,最健康有利的办法就是运动,控制食量,我觉得个人的身体健康太重要了,所以这是最好的办法了.
减肥－降低“三高”有良方
治疗肥胖症最主要是改变生活方式，即合理饮食和增加活动量，药物治疗可以帮助患者坚持生活方式的改进，只要在原有体重基础上减轻5%-10%，肥胖症并发的疾病就可得到改善。肥胖症会使心脏的负荷加大，久而久之，将导致心室腔扩大，成为扩张性心肌肥大，肥胖症患者常并发糖尿病、高血压、高血脂及心脑血管等疾病，肥胖症及其并发症被称为代谢综合症，肥胖可增加缺血性心脏病、心律不齐、猝死及充血性心力衰竭的危险性，心脑血管疾病是肥胖症患者死亡的主要原因，科学减肥，可以降低由肥胖并发的高血压，高血糖和高血脂这“三高”症
1、治疗肥胖症最主要是改变生活方式，即合理饮食和增加活动量，药物治疗可以帮助患者坚持生活方式的改进，只要在原有体重基础上减轻5%-10%，肥胖症并发的疾病就可得到改善。
2、科学的膳食应在营养师的指导下，制定合理的摄食热量和营养素的比例，比达到限制热量又满足机体需要的目的。
3、运动减肥必须有医生的指导，因为运动不当同样会对身体产生不良影响，如运动不足时，因为没有达到动用体内脂肪的目的，反而增加食欲，运动过量时，会导致过度疲劳，不易坚持。
4、减肥药应该在医生指导下使用，各种减肥药都有各自的适应证和禁忌证，选用不当可能会造成更为严重的后果，如果肥胖已伴发糖尿病，高血压等，更需要医生的指导。
5、减重可部分逆转肥胖对心血管的病理生理改变。研究表明，体重下降3千克，可使左心室重量大大减，血压下降，心收缩力加强，血液动力学改善，提示防治肥胖症可减少或延迟心血管疾病的发生。
6、研究表明，用改变生活方式和减得药物综合治疗6个月，对肥胖并发的“三高”症的治疗作用各不相同，如诺美亭没有明显降总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的疗效，奥利司他可使总胆固醇及低密度脂胆固醇有所降低，收缩压，舒张压和平均动脉压也有所下降，而诺美亭无明显降压效果。
需要提醒的是，减肥是一种医疗行为，肥胖者不能道听途说自行看广告买药，应该到医院请医生对肥胖进行综合评估，在医生指导下进行减肥。
